na rzeźbę

[...] + brzuszki(ect) Sr- bieganie + brzuszki(ect) Cz- siłownia + brzuszki(ect) Pt- bieganie + brzuszki(ect) Sb- siłownia Nd- przerwa Biegam trzy razy w tygodniu po 7,5 km około 30-35min. Siłownia na atlasie wykonuje zazwyczaj po 4-6serii po 20-25powtorzeń, czyli bardziej na rzeźbę ;) Jaka jest wasza opinia na temat takiego rodzaju ćwiczeń??? dzięki

Co na rzeźbę ciała ?

[...] , mój problem polega na tym , że nie wiem jak połączyć siłownię z bieganiem. Zacznę może od przedstawienia mojej wagi, stażu itp. Waga - 91 kg Wzrost -183 kg Trening - na rzeźbę Staż treningowy - 6 miesięcy z pół roczną przerwą . Suple - biorę ULTRA RIPPED. Cel - redukcja wagi. Przechodząc do sedna sprawy , nie mam pojęcia jak [...]

Witam mam 16 lat warzę 65 kg i mam ok 180 cm wzrostu chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu treningu na rzeźbę klatki, barków i brzucha.Nie mam prawie wcale tłuszczu i chyba jestem ektomorfikiem, nie wiem czy dam radę coś uzyskać z taką masą .Na razie robię a6w i pompki diamentowe, ale chciałbym poradzić się kogoś doświadczonego niestety nie mam [...]

[...] troche inne) prasa do nóg Lat 17 waga 66,5 wzrost 182 staż w ćwiczeniach krótki dopiero zaczynam Tak wygląda mój atlas http://allegro.pl/atlas-lawka-york-220-power-flex-super-okazja-i1203631809.html na tej aukcji w zdjęcaich jest pokazane jakie można robic cwiczenia. Prosze jakby ktoś mógł aby zrobil dla mnie plan cwiczen. Ćwiczenia na rzeźbę

[...] zle , ale nie odpowiada mi ta waga , pozatym chciałbym schudnąć i wyżeźbić się. Co polecacie by jak najszybciej schudnąc, albo coś co jest efektywne i co proponujecie na rzeźbę brzucha.. Może jakaś dieta, jaka byłąby najlepsza, bo prawde mowiac nie znam sie prawie wgl na tym . Przepraszam za naruszenie regulaminu pkt 1, mam nadzieje ze nie [...]

Witam wiem , ze pewnie mecza was te same tematy i w ogole...pisza tu takie zielonki jak ja i mecza was te same pytania non stop...wszedlem w nowy rok z postanowieniem z ktorym sie zbieralem 3 miesiace i wybrallem sie na silownie ...chcialbym aby ktorys z was nie dla zartu tyko powaznie napisal mi diete aby ladnie wszystko "roslo" :P sadzac po [...]

trening na rzezbe

Witam! Zakładam ten temat z myślą, że ktoś kto zna sie na rzeczy mi w tym pomoże;) Chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha a co za tym idzie treningu na rzeźbę... Wiem,wiem było już mnóstwo podobnych tematów ale większość z nich jest nastawiona na masę;) a ja nie chce masy bo już ja mam(przy wzroście 179 cm ważę 80kg). Od kilku dobrych lat [...]

[...] kuchni, ewentualnie podjadanie kanapek. Czy dobrze by było jakbym wtedy ograniczył jedzenie tylko do "nie bycia głodnym" i biegał, czy to byłoby dobrym substytutem treningu na rzeźbę? Bo właśnie myślałem schudnąć w tym czasie, ale tak żebym stracił niewiele mięśni, gdy wrócę do domu i zacznę ćwiczyć. Cy aktualne tempo tycia jest w porządku?

tania dieta na rzeźbe

Jestem sobie ja taki mały ludź. mam 196 cm 78 kg wagi. Odkąd pamietam trenuje piłke nożna. Mam 18 lat. Otóż chciałbym nabrać rzeźby w górnych partiach ciała głównie ręce i przytyć 5-10 kg nogi mam bardzo dobrze rozbudowane ze względu na uprawiany sport. i Teraz co musiałbym kupić (jakie suplementy) aby przytyć i nabrać rzeźby?? Jakie ćwiczenia i [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jak zbudować siłę i masę jakie ćwiczenia co i jak mam na tą chwilę hantle sztangę prostą i gięto i obciążenie ze 150kg oczywiście ławkę też mam wartiat ze mnie :D oczywiście cykl na rzeźbe też możecie napisać ćwiczę już miesiąc efekty są widoczne lecz chce usłyszeć profesjonalnej opinni co i jak z góry dzięki :)

czy ciezko dostac orginal, czy w tabsach tez jest,jakie efekty na 1 cykl na rzezbe, sam prima,czy jest w aptece,czy jest to najbezpieczniejszy steryd?

Od kilku lat próbuje ćwiczyć sam w domu . Mam siłownie w domu ( ławeczka ,chantelki, wyciąg , drążek, modlitewnik,poręcze ) . Jednak kiepsko mi to wychodziło z powodu mojego trybu życia, rano do pracy a wieczorem powrót, w sobotę piwko . Ćwiczyłem wieczorami 3x w tygodniu na masę . Miałem potem kłopoty ze stawami bo za dużo chciałem od razu [...]

Witam. Jest taka sprawa, ze jak bylem mlody to wszystko robilem prawa reka jak troszke cwiczylem to prawa wiecej zawsze niz lewa i teraz zaczolem duzo cwiczyc i brac odzywki/supleenty i jak troche podrosly mi rece to w prawej mam 36cm a w lewej 32 odrauz mowie, ze zaduzo tluszczu to ja nie mam na tych rekach raczej robilem na rzezbe ;/ i co ja mam [...]

chcialbym dostac jakis dobry plan treningowy na rzezbe miesni ogolnie,nie tylko brzucha ale calosciowy,jezeli ktos taki posiada to bylbym wdzieczny jak mi przesle na maila [email protected]

witam !!!mam zamiar zaczac cykl wsumie na rzezbe tylko potrzebuje co i jak rozpisac. Mam teraz laurabolin ampułka 10ml (50mg/ml) mam dwie takie no i chciałbym jeszce winstrol ile potrzebował bym tego winka najlepiej amp.prosze o rozpiske i kiedy brac na odblok i co njlepiej dzieki ipozdrawiam PEACE DZIEKI Z WSZYSTKO

[...] 2 tyg. CM3 i miałem zamiar robić teraz przerwę 2 tyg. i tak dalej przez 4 miesiące tak po 5 kapsów. No i teraz mam problem kontynuować ten cykl cm3 bo warze 70 kg czy kupić gainer i brać go zamiast cm3. miałem zamiar brać to cm3 a później po wakacjach kupić gainera ale czy to ma sens bo cm3 jest na rzeźbę a gainer na masę i właśnie nie wiem.

witam .Mam takie skomplikowane pytanie ktore pewnie nie jednego z was wkurzy ale napisze o tym . Chcialbym sie dowiedziec jak jak wygladaja tak naprawde przygotowania kulturysty do zawodow?ciekawi mnie ile czasu trzeba zaczac przygotowywac sie przed zawodami?jak dlugo robic trening na mase?pozniej jak dlugo na rzezbe i tu jaka powinna byc [...]